Leg curl assis (Machine)

Également appelé: Leg curl assis (Machine), Flexion des jambes assise (Machine).

Curl pour ischio-jambiers en position assise.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous contre le dossier. Alignez les genoux avec l'axe de rotation de la machine et réglez le boudin pour cuisses ainsi que le rouleau pour le bas des jambes.
Fléchissez les genoux pour tirer le rouleau vers le bas et l'arrière, en gardant les hanches sur le siège.
Revenez de manière contrôlée sans laisser retomber les plaques de poids.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre