Cadeira flexora (Máquina)

Também conhecido como: Cadeira flexora (Máquina), Flexão de pernas sentado (Máquina).

Flexão de pernas sentado para isquiotibiais.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com as costas apoiadas no encosto. Alinhe os joelhos com o eixo de rotação do aparelho e ajuste o apoio das coxas e o rolo da parte inferior das pernas.
2. Flexione os joelhos para puxar o rolo para baixo e para trás, mantendo os quadris no assento.
3. Retorne de forma controlada sem deixar a pilha de pesos bater.