Seated Wrist Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Zittende polscurl (Dumbbell).

Zittende polscurl met twee dumbbells en ondersteunde onderarmen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op een bank met beide onderarmen op de bovenbenen en de polsen net voorbij de knieën. Houd de dumbbells met de handpalmen omhoog.
2. Buig alleen de polsen omhoog en laat de dumbbells daarna langzaam zakken. Houd de onderarmen op de bovenbenen en behoud controle over de grepen.