Sitzende Handgelenk-Curls (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Sitzende Handgelenk-Curls (Kurzhantel), Handgelenkcurls sitzend (Kurzhantel).

Sitzende Handgelenk-Curls mit zwei Kurzhanteln und abgestützten Unterarmen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich auf eine Flachbank, stützen Sie beide Unterarme entlang der Oberschenkel ab und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel im Untergriff (Handflächen nach oben), wobei die Handgelenke über die Knie hinausragen.
2. Beugen Sie beide Handgelenke nach oben, um die Hände anzuheben, während die Unterarme fest abgestützt bleiben. Senken Sie die Handgelenke langsam über einen schmerzfreien Bewegungsradius ab, ohne die Ellenbogen mitzubewegen.