Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (Hantle), Zginanie nadgarstków z hantlami w siadzie (Hantle).

Uginanie nadgarstków w siadzie z dwoma hantlami i podpartymi przedramionami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na płaskiej ławce, oprzyj oba przedramiona wzdłuż ud i trzymaj po jednym hantlu w każdej dłoni podchwytem, z nadgarstkami wysuniętymi poza kolana.
2. Zegnij oba nadgarstki, unosząc dłonie, podczas gdy przedramiona pozostają podparte. Powoli opuść nadgarstki w pełnym, komfortowym zakresie bez uginania rąk w łokciach.