Curl poignet assis (Haltère)

Également appelé: Curl poignet assis (Haltère), Flexion des poignets assise (Haltère).

Un curl des poignets assis avec deux haltères et les avant-bras soutenus.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous sur un banc plat, posez les deux avant-bras le long des cuisses et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut, les poignets dépassant des genoux.
Fléchissez les deux poignets pour lever les mains pendant que les avant-bras restent en appui. Abaissez lentement les poignets sur une amplitude confortable sans plier les coudes.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères