Сгибание запястий с гантелями сидя (Гантели)

Другие названия: Сгибание запястий с гантелями сидя (Гантели).

Сгибание запястий сидя с двумя гантелями и опорой предплечий на бедра.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на горизонтальную скамью, положите оба предплечья на бедра ладонями вверх, чтобы запястья немного выступали за пределы коленей, удерживая в каждой руке по гантели.
2. Согните запястья вверх, поднимая кисти с гантелями, пока предплечья остаются прижатыми к опоре. Медленно опустите запястья в комфортном диапазоне, не подключая сгибание в локтях.