坐姿哑铃腕弯举 (哑铃)

其他名称: 坐姿哑铃腕弯举 (哑铃), 坐姿哑铃反握腕弯举 (哑铃).

坐姿下双小臂获得支撑并持哑铃完成的腕屈曲练习。

动作步骤

1. 坐在平凳上，将两条小臂平放在大腿上作为支撑，双手各握一只哑铃且掌心朝上，手腕悬于双膝前方。
2. 仅向上屈腕提起哑铃，小臂始终紧贴大腿保持支撑。在舒适的活动度内缓慢下放手腕，避免屈肘代偿借力。