Flexão de pulsos sentada (Haltere)

Também conhecido como: Flexão de pulsos sentada (Haltere), Curl de antebraço sentado (Haltere).

Uma flexão de pulsos sentada com dois halteres e antebraços apoiados.

Como realizar este exercício

1. Sente-se num banco plano, apoie ambos os antebraços ao longo das coxas e segure um haltere em cada mão com as palmas viradas para cima e os pulsos a ultrapassarem os joelhos.
2. Dobre ambos os pulsos para elevar as mãos enquanto os antebraços permanecem apoiados. Desça os pulsos lentamente numa amplitude confortável sem fletir os cotovelos.