Seated Reverse Wrist Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Zittende reverse wrist curl (Dumbbell), Seated Dumbbell Reverse Wrist Curl, Zittende omgekeerde wrist curl (Dumbbell).

Een zittende polsextensie met twee dumbbells en gesteunde onderarmen.

Zo voer je de oefening uit

1. Ga met beide voeten op de vloer zitten en leg de onderarmen in de lengterichting op de bovenbenen. Houd in iedere hand een dumbbell, met de handpalmen omlaag en de polsen net voorbij de knieën.
2. Begin met de handen iets gezakt. Til alleen de knokkels omhoog vanuit de polsen en laat rustig terugzakken. Houd de onderarmen op de bovenbenen.