Extensão de pulsos sentado (Haltere)

Também conhecido como: Extensão de pulsos sentado (Haltere), Curl de pulsos invertido sentado (Haltere).

Uma extensão de pulsos sentado com dois halteres e os antebraços apoiados.

Como realizar este exercício

1. Senta-te num banco com os pés no chão, ambos os antebraços apoiados ao longo das coxas e ambas as palmas viradas para baixo. Segura um haltere em cada mão com os pulsos ligeiramente além dos joelhos, ligeiramente descaídos.
2. Estende ambos os pulsos para elevar os nós dos dedos e depois desce lentamente sem fletir os cotovelos nem levantar os antebraços.