Rosca inversa de punho sentado com halteres (Haltere)

Também conhecido como: Rosca inversa de punho sentado com halteres (Haltere), Extensão de punho sentado com halteres (Haltere).

Uma extensão de punho sentado com dois halteres e antebraços apoiados.

Como fazer este exercício

1. Sente-se em um banco com os pés no chão, ambos os antebraços descansando ao longo das coxas e ambas as palmas voltadas para baixo. Segure um haltere em cada mão com os punhos logo além dos joelhos, ligeiramente abaixados.
2. Estenda ambos os punhos para erguer os nós dos dedos e desça lentamente sem flexionar os cotovelos nem levantar os antebraços.