Prostowanie nadgarstków z hantlami nachwytem w siadzie (Hantle)

Inne nazwy: Prostowanie nadgarstków z hantlami nachwytem w siadzie (Hantle), Uginanie nadgarstków nachwytem z hantlami siedząc (Hantle).

Prostowanie nadgarstków z dwoma hantlami w siadzie z przedramionami opartymi na udach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na ławce ze stopami na podłożu, opierając oba przedramiona wzdłuż ud z dłońmi skierowanymi w dół. Trzymaj hantel w każdej dłoni z nadgarstkami wysuniętymi tuż za kolana, lekko opuszczonymi.
2. Wyprostuj oba nadgarstki, unosząc knykcie w górę, a następnie opuść powoli bez zginania rąk w łokciach i bez unoszenia przedramion.