Разгибание запястий с гантелями сидя (Гантели)

Другие названия: Разгибание запястий с гантелями сидя (Гантели), Разгибание кистей с гантелями хватом сверху сидя (Гантели).

Разгибание запястий в положении сидя с двумя гантелями и опорой предплечьями.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на скамью, уперев стопы в пол, положите оба предплечья вдоль бёдер ладонями вниз. Удерживайте по отдельной гантели в каждой руке так, чтобы запястья находились чуть за коленями и были слегка опущены.
2. Разогните оба запястья, поднимая костяшки пальцев вверх, затем медленно опустите кисти, не сгибая руки в локтях и не отрывая предплечья.