坐姿正握腕弯举 (哑铃)

其他名称: 坐姿正握腕弯举 (哑铃), 坐姿反向腕弯举 (哑铃), 坐姿哑铃正握腕弯举 (哑铃).

双前臂得到支撑下进行的坐姿手腕伸展。

动作步骤

1. 坐在平凳上，双脚踩实地面，双手前臂顺着大腿平放，双手手掌朝下。双手各握一只哑铃，手腕略探出膝盖前方并微微下垂。
2. 向上伸展双手手腕抬起指关节，然后缓慢下放，不要弯曲双肘或抬起前臂。