Sitzende reverse Handgelenk-Curls (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Sitzende reverse Handgelenk-Curls (Kurzhantel), Sitzendes Handgelenkstrecken im Obergriff (Kurzhantel).

Eine sitzende Handgelenkstreckung mit zwei Kurzhanteln und abgestützten Unterarmen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich auf eine Bank mit den Füßen am Boden, beiden Unterarmen entlang der Oberschenkel abgelegt und beiden Handflächen nach unten gerichtet. Halten Sie in jeder Hand eine separate Kurzhantel, wobei die Handgelenke knapp über die Knie hinausragen und leicht abgesenkt sind.
2. Strecken Sie beide Handgelenke, um die Fingerknöchel anzuheben. Senken Sie die Hände anschließend langsam ab, ohne die Ellbogen zu beugen oder die Unterarme abzuheben.