Schouders · Dumbbells
Seated Rear Delt Fly (Dumbbell)
Ook bekend als: Seated Dumbbell Rear Delt Fly, Dumbbell Seated Rear Fly, Seated Bent Over Dumbbell Reverse Fly, Zittende reverse fly.
Zo voer je de oefening uit
- Zit op het uiteinde van een vlakke bank met de voeten stevig op de vloer en de knieën uit elkaar.
- Buig vanuit de heupen voorover en houd de rug lang. Laat beide dumbbells onder de schouders hangen met licht gebogen ellebogen.
- Breng beide bovenarmen zijwaarts omhoog zonder de ellebooghoek veel te veranderen. Houd de romp op dezelfde plek.
- Laat de dumbbells beheerst onder de schouders terugkomen zonder te zwaaien.
