Seated Rear Delt Fly (Dumbbell)

Ook bekend als: Zittende rear delt fly (Dumbbell).

Bilaterale dumbbell rear-delt fly zittend op een vlakke bank en voorover gebogen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op het uiteinde van een vlakke bank met de voeten stevig op de vloer en de knieën uit elkaar.
2. Buig vanuit de heupen voorover en houd de rug lang. Laat beide dumbbells onder de schouders hangen met licht gebogen ellebogen.
3. Breng beide bovenarmen zijwaarts omhoog zonder de ellebooghoek veel te veranderen. Houd de romp op dezelfde plek.
4. Laat de dumbbells beheerst onder de schouders terugkomen zonder te zwaaien.