Wznosy ramion w opadzie tułowia w siadzie (Hantle)

Inne nazwy: Wznosy ramion w opadzie tułowia w siadzie (Hantle), Wznosy w opadzie siedząc (Hantle).

Oburęczne wznosy ramion w bok na tylny akton mięśni naramiennych w siadzie na ławce poziomej w opadzie tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź blisko końca ławki poziomej ze stopami opartymi na podłożu i rozstawionymi kolanami.
2. Pochyl tułów w przód z prostymi plecami, pozwalając hantlom zwisać pod barkami z lekko ugiętymi łokciami.
3. Unieś oba ramiona na boki bez wyraźnej zmiany kąta w łokciach, utrzymując tułów nieruchomo.
4. Opuszczaj hantle pod kontrolą pod barki, unikając kołysania tułowiem.