Reverse Flys im Sitzen (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Reverse Flys im Sitzen (Kurzhantel).

Beidseitige Flys für die hintere Schulter mit Kurzhanteln, im Sitzen auf einer Flachbank und nach vorne gebeugt.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich an das Ende einer Flachbank, die Füße auf dem Boden und die Knie auseinander.
2. Beugen Sie sich mit langem Rücken aus der Hüfte nach vorne und lassen Sie beide Kurzhanteln mit leicht gebeugten Ellbogen unter den Schultern hängen.
3. Heben Sie beide Oberarme seitlich an, ohne den Ellbogenwinkel stark zu verändern, und halten Sie den Oberkörper ruhig.
4. Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert unter die Schultern ab, ohne zu schwingen.