Alzate posteriori da seduto (Manubrio)

Noto anche come: Alzate posteriori da seduto (Manubrio), Croci posteriori da seduto (Manubrio).

Croci posteriori bilaterali con manubri da seduti su panca piana con busto flesso in avanti.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti vicino all'estremità di una panca piana con i piedi a terra e le ginocchia divaricate.
2. Fletti il busto in avanti mantenendo la schiena dritta, lasciando pendere entrambi i manubri sotto le spalle con i gomiti leggermente piegati.
3. Solleva la parte superiore delle braccia verso l'esterno senza variare sensibilmente l'angolo dei gomiti, mantenendo il busto fermo.
4. Abbassa i manubri in modo controllato sotto le spalle senza dondolare.