Seated Hammer Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Zittende hammer curl (Dumbbell).

Bilaterale neutrale greep hammer curl zittend tegen een vrijwel rechtop staande bankleuning.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit met de rug tegen een vrijwel rechtop staande bankleuning, beide voeten op de vloer en een dumbbell naast elke heup.
2. Houd de handpalmen naar elkaar toe en laat de bovenarmen naast het lichaam.
3. Buig beide ellebogen en breng de dumbbells omhoog zonder de handpalmen te draaien.
4. Laat beide dumbbells rustig zakken en houd de romp stil.