Armen · Dumbbells
Seated Hammer Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Seated Dumbbell Hammer Curl, Dumbbell Seated Hammer Curl, Seated Neutral Grip Curl, Zittende hammer curl.
Zo voer je de oefening uit
- Zit met de rug tegen een vrijwel rechtop staande bankleuning, beide voeten op de vloer en een dumbbell naast elke heup.
- Houd de handpalmen naar elkaar toe en laat de bovenarmen naast het lichaam.
- Buig beide ellebogen en breng de dumbbells omhoog zonder de handpalmen te draaien.
- Laat beide dumbbells rustig zakken en houd de romp stil.
