Hammer Curl da seduto (Manubrio)

Noto anche come: Hammer Curl da seduto (Manubrio).

Hammer curl bilaterale a presa neutra da seduti contro uno schienale della panca quasi verticale.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti con la schiena appoggiata a uno schienale quasi verticale, i piedi a terra e un manubrio accanto a ciascun fianco.
2. Mantieni i palmi rivolti l'uno verso l'altro e la parte superiore delle braccia lungo i fianchi.
3. Fletti entrambi i gomiti per sollevare i manubri senza ruotare i palmi.
4. Abbassa entrambi i manubri lentamente mantenendo il busto fermo.