Curl marteau assis (Haltère)

Également appelé: Curl marteau assis (Haltère).

Curl marteau bilatéral en prise neutre, assis contre le dossier presque vertical d'un banc.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous le dos contre un dossier de banc presque vertical, les pieds au sol et un haltère près de chaque hanche.
Gardez les paumes face à face et le haut des bras le long du corps.
Fléchissez les deux coudes pour monter les haltères sans faire pivoter les paumes.
Descendez lentement les deux haltères tout en maintenant le buste immobile.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères