Hammer-Curl im Sitzen (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Hammer-Curl im Sitzen (Kurzhantel).

Beidseitiger Hammer-Curl im neutralen Griff im Sitzen an einer fast aufrechten Rückenlehne.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit dem Rücken an eine fast aufrechte Rückenlehne, die Füße auf dem Boden und eine Kurzhantel neben jeder Hüfte.
2. Halten Sie die Handflächen zueinander gerichtet und die Oberarme neben dem Körper.
3. Beugen Sie beide Ellbogen, um die Kurzhanteln anzuheben, ohne die Handflächen zu drehen.
4. Senken Sie beide Kurzhanteln langsam ab und halten Sie dabei den Oberkörper ruhig.