Curl martillo sentado (Mancuerna)

También conocido como: Curl martillo sentado (Mancuerna), Curl de bíceps martillo sentado (Mancuerna).

Curl martillo bilateral con agarre neutro sentado contra un respaldo de banco casi vertical.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate con la espalda apoyada en el respaldo casi vertical de un banco, los pies apoyados en el suelo y una mancuerna junto a cada cadera.
2. Mantén las palmas enfrentadas entre sí y la parte superior de los brazos junto al cuerpo.
3. Flexiona ambos codos para elevar las mancuernas sin rotar las palmas.
4. Baja ambas mancuernas lentamente manteniendo el torso inmóvil.