Uginanie ramion chwytem młotkowym w siadzie (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramion chwytem młotkowym w siadzie (Hantle), Uginanie młotkowe siedząc (Hantle).

Oburęczne uginanie ramion chwytem neutralnym (młotkowym) w siadzie z niemal pionowym oparciem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź z plecami opartymi o niemal pionowe oparcie ławki, stopy oprzyj na podłożu i trzymaj hantle po bokach bioder.
2. Skieruj wnętrza dłoni ku sobie i trzymaj ramiona blisko ciała.
3. Zegnij oba łokcie, unosząc hantle bez obracania dłoni.
4. Opuszczaj obie hantle powoli, utrzymując tułów w bezruchu.