Seated Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Zittende curl (Dumbbell).

Bilaterale gesupineerde dumbbell curl rechtop zittend tegen een vrijwel verticale rugleuning.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit rechtop op een bank met een vrijwel verticale rugleuning en zet beide voeten plat op de vloer.
2. Houd één dumbbell in elke hand naast de zitting, armen lang en handpalmen naar voren.
3. Buig beide ellebogen om de dumbbells richting de schouders te brengen; houd de bovenarmen naast de romp.
4. Laat de gewichten rustig terugzakken zonder met de rug los te komen van de leuning.