Armen · Dumbbells
Seated Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Seated Dumbbell Curl, Seated Bicep Curl, Seated Biceps Curl, Zittende dumbbell curl.
Zo voer je de oefening uit
- Zit rechtop op een bank met een vrijwel verticale rugleuning en zet beide voeten plat op de vloer.
- Houd één dumbbell in elke hand naast de zitting, armen lang en handpalmen naar voren.
- Buig beide ellebogen om de dumbbells richting de schouders te brengen; houd de bovenarmen naast de romp.
- Laat de gewichten rustig terugzakken zonder met de rug los te komen van de leuning.
