Curl assis (Haltère)

Également appelé: Curl assis (Haltère).

Curl bilatéral aux haltères en supination, assis le dos droit contre un dossier presque vertical.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous le dos droit contre le dossier presque vertical d'un banc, les deux pieds à plat sur le sol.
2. Tenez un haltère dans chaque main de chaque côté du siège, bras tendus et paumes orientées vers l'avant.
3. Fléchissez les deux coudes pour monter les haltères vers les épaules tout en gardant le haut des bras contre le buste.
4. Descendez lentement sans décoller le dos du dossier.