Curl de bíceps sentado (Mancuerna)

También conocido como: Curl de bíceps sentado (Mancuerna), Curl con mancuernas sentado (Mancuerna).

Curl bilateral supinado con mancuernas sentado erguido contra un respaldo casi vertical.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate erguido apoyando la espalda en un banco con respaldo casi vertical, con ambos pies planos en el suelo.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano a los lados del asiento, con los brazos extendidos y las palmas hacia delante.
3. Flexiona ambos codos para levantar las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes la parte superior de los brazos junto al torso.
4. Baja lentamente sin despegar la espalda del respaldo.