Curl im Sitzen (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Curl im Sitzen (Kurzhantel).

Beidseitiger supinierter Kurzhantel-Curl im aufrechten Sitz an einer fast vertikalen Rückenlehne.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich aufrecht an eine fast vertikale Rückenlehne, beide Füße flach auf dem Boden.
2. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel neben dem Sitz, die Arme lang und die Handflächen nach vorne gerichtet.
3. Beugen Sie beide Ellbogen, um die Kurzhanteln in Richtung der Schultern zu curlen, während Sie die Oberarme neben dem Oberkörper halten.
4. Senken Sie die Gewichte langsam ab, ohne den Rücken von der Lehne zu lösen.