Сгибание рук с гантелями сидя (Гантели)

Другие названия: Сгибание рук с гантелями сидя (Гантели).

Двустороннее сгибание рук с гантелями с супинацией в положении сидя прямо с опорой на почти вертикальную спинку.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте прямо, опираясь на почти вертикальную спинку скамьи, поставив обе стопы на пол.
2. Держите по гантели в каждой руке по бокам от сиденья, руки выпрямлены, ладони направлены вперед.
3. Согните обе руки в локтях, поднимая гантели к плечам и удерживая плечи прижатыми по бокам корпуса.
4. Медленно опустите вес, не отрывая спину от спинки скамьи.