Uginanie ramion w siadzie (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramion w siadzie (Hantle), Uginanie przedramion z hantlami z supinacją w siadzie (Hantle).

Oburęczne uginanie ramion z hantlami w supinacji w siadzie z niemal pionowym oparciem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź prosto z plecami opartymi o niemal pionowe oparcie ławki, ze stopami płasko na podłodze.
2. Trzymaj po jednej hantli w każdej dłoni po bokach siedziska, z wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi w przód.
3. Zegnij oba łokcie, unosząc hantle w stronę barków, jednocześnie trzymając ramiona przy tułowiu.
4. Opuszczaj ciężar powoli, nie odrywając pleców od oparcia.