Seated Double Leg Hamstring Stretch (Bodyweight)

Ook bekend als: Zittende hamstringrek met beide benen (Lichaamsgewicht), Zittende double leg hamstring stretch (lichaamsgewicht).

Zittende hamstringrek met beide benen gestrekt.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit rechtop op de vloer met beide benen samen gestrekt, de hielen gesteund en de tenen ontspannen omhoog.
2. Plaats de handen licht op schenen of enkels en buig rustig vanuit de heupen voorover tot een comfortabele rek aan de achterkant van beide bovenbenen.
3. Adem rustig door en kom beheerst weer rechtop. Veer niet en trek niet hard aan de tenen.