Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych siedząc obunóż (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych siedząc obunóż (Masa ciała), Rozciąganie kulszowo-goleniowe w siadzie prostym (Masa ciała).

Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych w siadzie z oboma nogami wyprostowanymi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na podłodze z obiema nogami wyprostowanymi i złączonymi, opierając pięty i trzymając palce stóp rozluźnione ku górze. Usiądź prosto i połóż dłonie lekko na goleniach lub kostkach.
2. Pochyl się łagodnie w przód z bioder, aż poczujesz komfortowe rozciąganie z tyłu obu ud, utrzymaj pozycję przy spokojnym oddechu, a następnie powróć do wyprostu. Nie pulsuj ani nie ciągnij mocno za palce stóp.