Stretching dei muscoli ischiocrurali a gambe tese da seduti (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching dei muscoli ischiocrurali a gambe tese da seduti (Corpo libero), Allungamento degli ischiocrurali da seduti (Corpo libero).

Uno stretching dei muscoli ischiocrurali da seduti con entrambe le gambe dritte.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento con entrambe le gambe distese e unite, i talloni appoggiati e le dita dei piedi rilassate verso l'alto. Siediti dritto e posiziona le mani leggermente sugli stinchi o sulle caviglie.
2. Inclinati delicatamente in avanti a partire dai fianchi fino ad avvertire un allungamento confortevole lungo la parte posteriore di entrambe le cosce, mantieni la posizione respirando con calma, poi torna in posizione eretta. Non molleggiare e non tirare forte le dita dei piedi.