Alongamento de isquiotibiais sentado com as duas pernas (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de isquiotibiais sentado com as duas pernas (Peso corporal), Alongamento de posteriores de coxa sentado (Peso corporal).

Um alongamento de isquiotibiais sentado com ambas as pernas estendidas.

Como fazer este exercício

1. Sente-se no chão com ambas as pernas estendidas unidas, calcanhares apoiados e dedos dos pés relaxados apontando para cima. Mantenha a postura ereta e apoie as mãos levemente sobre as canelas ou tornozelos.
2. Incline o tronco suavemente para a frente a partir dos quadris até sentir um alongamento confortável ao longo da parte posterior de ambas as coxas, sustente com respiração calma e retorne à posição ereta. Não faça movimentos balísticos nem puxe com força a ponta dos pés.