Seated Wrist Curl (Cable)

Ook bekend als: Zittende Wrist Curl (Kabel).

Zittende onderhandse polscurl met een korte kabelstang en de onderarmen gesteund op de dijen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op een bank tegenover een lage katrol en zet beide voeten neer. Leg beide onderarmen op de dijen met de polsen net voorbij de knieën.
2. Houd een korte kabelstang onderhands vast en begin met de polsen ontspannen iets naar achteren.
3. Buig alleen de polsen omhoog terwijl de onderarmen blijven liggen.
4. Laat langzaam terugzakken en houd de stang stevig vast.