Сгибание запястий сидя (Блок)

Другие названия: Сгибание запястий сидя (Блок).

Сгибание запястий хватом снизу сидя с короткой рукоятью на нижнем блоке и предплечьями на бедрах.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на скамью лицом к нижнему блоку, поставив стопы на пол. Положите оба предплечья на бедра так, чтобы запястья находились чуть дальше коленей.
2. Возьмитесь за короткую рукоять блока хватом снизу и начните со слегка разогнутыми вниз запястьями.
3. Сгибайте только запястья вверх, удерживая предплечья прижатыми к бедрам.
4. Медленно опускайте вес и крепко удерживайте рукоять.