Curl de pulsos sentado (Polia)

Também conhecido como: Curl de pulsos sentado (Polia), Flexão de pulsos sentada (Polia).

Curl de pulsos sentado com pega em supinação utilizando uma barra curta de cabo e os antebraços apoiados nas coxas.

Como realizar este exercício

1. Sente-se num banco de frente para uma polia baixa com os pés no chão. Apoie ambos os antebraços nas coxas com os pulsos ligeiramente além dos joelhos.
2. Segure uma barra curta de cabo em supinação e comece com os pulsos ligeiramente em extensão.
3. Dobre apenas os pulsos para cima mantendo os antebraços apoiados.
4. Desça lentamente e mantenha uma pega firme na barra.