Sitzende Handgelenk-Curls (Kabelzug)

Auch bekannt als: Sitzende Handgelenk-Curls (Kabelzug), Sitzende Unterarm-Curls (Kabelzug).

Sitzender Handgelenk-Curl im Untergriff mit einer kurzen Kabelstange und auf den Oberschenkeln aufliegenden Unterarmen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich auf eine Bank mit dem Gesicht zu einem tiefen Seilzug, die Füße fest am Boden. Legen Sie beide Unterarme so auf die Oberschenkel, dass die Handgelenke knapp über die Knie hinausragen.
2. Halten Sie eine kurze Kabelstange im Untergriff und beginnen Sie mit leicht nach hinten gestreckten Handgelenken.
3. Beugen Sie ausschließlich die Handgelenke nach oben, während die Unterarme stabil aufliegen bleiben.
4. Senken Sie das Gewicht langsam ab und behalten Sie einen sicheren Griff an der Stange bei.