Curl de muñeca supino sentado (Polea)

También conocido como: Curl de muñeca supino sentado (Polea), Curl de antebrazo sentado (Polea).

Curl de muñeca en supinación sentado con barra corta en polea y los antebrazos apoyados en los muslos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en un banco frente a una polea baja con los pies apoyados. Apoya ambos antebrazos en los muslos con las muñecas justo más allá de las rodillas.
2. Sujeta una barra corta en supinación y comienza con las muñecas ligeramente extendidas hacia atrás.
3. Flexiona únicamente las muñecas hacia arriba manteniendo los antebrazos apoyados.
4. Baja lentamente y mantén un agarre firme sobre la barra.