Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (Wyciąg)

Inne nazwy: Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (Wyciąg).

Uginanie nadgarstków podchwytem w pozycji siedzącej z krótkim drążkiem wyciągu i przedramionami opartymi na udach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na ławce przodem do dolnego wyciągu z obiema stopami na podłożu. Oprzyj oba przedramiona na udach z nadgarstkami wysuniętymi tuż za kolana.
2. Chwyć krótki drążek wyciągu podchwytem i rozpocznij z nadgarstkami w łagodnym wyproście.
3. Uginaj wyłącznie nadgarstki w górę, utrzymując przedramiona stabilnie na udach.
4. Opuszczaj ciężar powoli i zachowuj pewny chwyt na drążku.