Flexion des poignets assis (Poulie)

Également appelé: Flexion des poignets assis (Poulie).

Flexion des poignets en supination assis, à l'aide d'une barre courte à la poulie, avec les avant-bras appuyés sur les cuisses.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur un banc face à une poulie basse avec les pieds au sol. Posez les deux avant-bras sur les cuisses avec les poignets dépassant juste au-delà des genoux.
2. Tenez une barre courte à la poulie en supination et commencez avec les poignets légèrement en extension.
3. Fléchissez uniquement les poignets vers le haut tout en maintenant les avant-bras en appui.
4. Descendez lentement et gardez une prise sûre sur la barre.