Seated Chest Press (Cable)

Ook bekend als: Zittende Chest Press (Kabel).

Zittende borstdruk met rugsteun, gebruikmakend van twee kabelgrepen op borsthoogte.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een bank met vrijwel rechte rugleuning tussen twee kabelstations. Stel de katrollen in op zittende borsthoogte, achter en iets buiten de schouders.
2. Zit met de rug tegen de leuning en beide voeten stevig neer. Houd de handgrepen naast de borst met de ellebogen gebogen.
3. Duw beide grepen naar voren door de ellebogen te strekken. Houd de schouders laag en de romp stil.
4. Buig de ellebogen om gecontroleerd terug te komen; houd beide kabels vrij van de bank.