Sitzendes Brustdrücken (Kabelzug)

Auch bekannt als: Sitzendes Brustdrücken (Kabelzug), Kabel-Brustdrücken sitzend.

Rückengestütztes sitzendes Brustdrücken mit zwei Kabelgriffen auf Brusthöhe.

So führst du die Übung aus

1. Platzieren Sie eine Bank mit nahezu aufrechter Lehne zwischen zwei Kabelstationen. Stellen Sie die Seilzüge im Sitzen auf Brusthöhe ein, leicht hinter und außerhalb der Schultern.
2. Setzen Sie sich an die Rückenlehne mit fest aufgesetzten Füßen. Halten Sie die Griffe mit gebeugten Ellbogen neben der Brust.
3. Drücken Sie beide Griffe durch Strecken der Ellbogen nach vorne, während die Schultern tief und der Oberkörper stabil bleiben.
4. Beugen Sie die Ellbogen, um kontrolliert zurückzukehren, und halten Sie beide Kabel frei von der Bank.