Жим от груди сидя (Блок)

Другие названия: Жим от груди сидя (Блок).

Жим от груди сидя с опорой спиной с использованием двух блочных рукоятей на уровне груди.

Как выполнять упражнение

1. Установите скамью с почти вертикальной спинкой между двумя блочными стойками. Установите блоки на высоте груди в положении сидя, сзади и чуть снаружи от плеч.
2. Сядьте, прижавшись к спинке и поставив стопы на пол. Держите рукояти по бокам груди с согнутыми локтями.
3. Выжмите обе рукояти вперед, разгибая локти, удерживая плечи опущенными, а корпус неподвижным.
4. Согните локти, чтобы под контролем вернуться в исходное положение, не задевая тросами скамью.