Développé poitrine assis (Poulie)

Également appelé: Développé poitrine assis (Poulie).

Développé poitrine assis avec appui dorsal à l'aide de deux poignées de poulie à hauteur de poitrine.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez un banc avec un dossier presque vertical entre deux stations à poulies. Réglez les poulies à hauteur de poitrine en position assise, en arrière et légèrement à l'extérieur des épaules.
2. Asseyez-vous contre le dossier avec les pieds bien à plat. Tenez les poignées à côté de la poitrine avec les coudes fléchis.
3. Poussez les deux poignées vers l'avant en tendant les coudes, en gardant les épaules basses et le buste immobile.
4. Fléchissez les coudes pour revenir de manière contrôlée, en maintenant les deux câbles éloignés du banc.