Press de pecho sentado (Polea)

También conocido como: Press de pecho sentado (Polea), Press de banca sentado (Polea).

Press de pecho sentado con apoyo en la espalda utilizando dos agarres de polea a la altura del pecho.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca un banco casi vertical entre dos estaciones de poleas. Ajusta las poleas a la altura del pecho sentado, por detrás y ligeramente por fuera de los hombros.
2. Siéntate contra el respaldo con los pies apoyados. Sujeta los agarres junto al pecho con los codos flexionados.
3. Empuja ambos agarres hacia delante extendiendo los codos, manteniendo los hombros abajo y el torso quieto.
4. Flexiona los codos para regresar de forma controlada, manteniendo ambos cables separados del banco.