Supino sentado (Polia)

Também conhecido como: Supino sentado (Polia), Press de peito sentado (Polia).

Supino sentado com apoio nas costas usando duas manoplas de cabo na altura do peito.

Como fazer este exercício

1. Posicione um banco com encosto quase ereto entre duas estações de polia. Ajuste as polias na altura do peito na posição sentada, posicionadas atrás e ligeiramente para fora dos ombros.
2. Sente-se com as costas apoiadas no encosto e os pés firmes no chão. Segure as manoplas ao lado do peito com os cotovelos flexionados.
3. Empurre ambas as manoplas para a frente estendendo os cotovelos, mantendo os ombros baixos e o tronco estável.
4. Flexione os cotovelos para retornar com controle, mantendo ambos os cabos afastados do banco.