Wyciskanie na klatkę piersiową siedząc (Wyciąg)

Inne nazwy: Wyciskanie na klatkę piersiową siedząc (Wyciąg).

Wyciskanie na klatkę piersiową w siadzie z podparciem pleców przy użyciu dwóch uchwytów wyciągu na wysokości klatki.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw ławkę z niemal pionowym oparciem pomiędzy dwoma wyciągami. Ustaw bloczki na wysokości klatki piersiowej w siadzie, z tyłu i nieco na zewnątrz barków.
2. Usiądź opierając plecy o oparcie, ze stopami stabilnie na podłożu. Trzymaj uchwyty przy klatce piersiowej z ugiętymi łokciami.
3. Wyciśnij oba uchwyty w przód poprzez wyprost łokci, utrzymując barki opuszczone i tułów nieruchomy.
4. Ugnij łokcie, aby wrócić pod kontrolą, prowadząc linki z dala od oparcia ławki.